Фитнес-клуб Elite Sport в Нижнем Новгороде

Фитнес-клуб Elite Sport
Фитнес-клуб Elite Sport

Информация об организации

Фитнес-клуб Elite Sport контакты

График работы

  • Часы работы:
    • пн-пт: 07:00 - 23:00; сб-вс: 09:00 - 22:00

Карта проезда до Фитнес-клуб Elite Sport

Во весь экран

Изображения компании

Фитнес-клуб Elite Sport
Фитнес-клуб Elite Sport
Фитнес-клуб Elite Sport
Фитнес-клуб Elite Sport
Фитнес-клуб Elite Sport
Фитнес-клуб Elite Sport
Фитнес-клуб Elite Sport
Фитнес-клуб Elite Sport
Фитнес-клуб Elite Sport
Фитнес-клуб Elite Sport
Фитнес-клуб Elite Sport
Фитнес-клуб Elite Sport
Фитнес-клуб Elite Sport
Фитнес-клуб Elite Sport

Фитнес-клуб Elite Sport отзывы и рейтинг

  • Victoria Vodova
    Репутация это важно! Больше инфы у нас в группе: Факт Отзывы повышают ваш доход Факт Отзывы портят или улучшают вашу репутацию Факт Отзывы это контент Факт Отзывы это лояльность ваших клиентов Факт Отзывы придают вам сил
  • Кирилл Гополов
    Мужчинам полезно заниматься Пилатесом

    Авторитетно заявляю: Мужчинам полезно заниматься Пилатесом!

    Мне захотелось подчеркнуть этот банальный очевидный факт, потому, что я часто сталкиваюсь с тем, что мужчины недоумевают: Ну, я понял, полезное это дело. Но мне лично зачем этим заниматься?.
    Попробую популярно сформулировать ответ, становясь (насколько мне это доступно) на место мужчин — сильных, умных и красивых, каковыми они, конечно же, являются.

    1. Большой живот или люблю ПИВО (смотреть футбол, бокс, ездить на рыбалку и другие виды спорта, совместимые с пивопитием).

    Обычно, любовь к этому напитку предполагает наличие соответствующего резервуара для его приема, а именно — вместительного живота.

    Наверняка вы замечали, что поясница почему-то иногда болит, может быть даже не иногда, возможно болят еще и шея, и колени. Уже не говоря о проблемах с очистительной системой организма.
    Однозначно количество употребляемого пива неплохо бы уменьшить.

    НО!!!!
    Это не решает проблему, возникшую в позвоночнике, а возможно уже и в других суставах тела.
    Что произошло, почему поясница заболела?
    Ответ банально прост. Мышцы живота стали слабыми и перестали выполнять свои поддерживающие функции. Вес живота и всего, что внутри теперь висит на позвонках поясницы, что приводит к их излишней изнашиваемости.
    Вывод напрашивается сам собой: Иду в спортзал, или просто ложусь на пол и качаю пресс.
    Верно!

    НО!!!!
    Как именно качаю пресс. Вот причина, по которой Пилатес в данном случае является наиболее эффективным способом решения проблемы.

    Углубляемся в анатомию.
    Заветные Кубики, или прямые мышцы живота это не те мышцы, которые поддерживают стабильность поясничного отдела позвоночника, а значит, не делают движения безопасными и безболезненными. Но это именно те мышцы, которые подвержены нагрузке, когда в качестве укрепления мышц живота выбраны упражнения лежа на спине, на тренажере или где угодно, требующие подъема (сгибания) туловища.

    Еще одно распространенное упражнение, когда вы висите на руках и пытаетесь поднимать ноги к туловищу. Оно тоже не подходит, потому, что живот настолько слаб, что ноги вы будете поднимать в основном сгибателями бедра и поясницей, что усугубит боль.

    К мышцам, стабилизирующим позвоночник, поддерживающим внутренние органы и создающими силуэт относятся :
    — поперечные мышцы живота
    — мышцы тазового дна

    Есть еще одна очень важная группа мышц многораздельные мышцы вдоль позвоночника. Эти мышцы очень малы, но их роль трудно переоценить.
    Все эти три группы мышц составляют основное понятие в Пилатесе Центр.

    При возникновении боли в пояснице, даже на первый взгляд безобидной, которая проходит сама собой через пару дней, многораздельные мышцы просто перестают работать. Это влияет на весь Центр таким образом, что нарушает его функции. Центр прекращает страховать позвоночник.

    Боль проходит. Но функции многораздельных мышц, а значит и Центра в целом не восстанавливаются сами собой. Для их возвращение в нормальное состояние требуется специфическая физическая нагрузка, которая направлена именно на включение в работу глубокой мускулатуры.

    Вы не занимались целенаправленно реабилитацией мышц Центра? Это означает, что возвращение боли неминуемо. И каждое последующее возвращение становится еще более болезненным, а промежутки между периодами боли сокращаются.

    Все упражнения Пилатеса направлены на укрепление и корректное использование телом мышц живота в автоматическом режиме во время движения.
    Кроме того, есть еще один аргумент в пользу именно упражнений Пилатеса в данной ситуации.

    Дело в том, что вполне возможно, что в результате увеличения (растянутости) мышц живота, прямые мышца живота не только удлинены и ослаблены. Они могут быть раздвинуты за счет растяжения связки между брюшками прямых мышц, называемой белой линией живота.

    В этом случае обыкновенное прокачивание пресса не только не сделает живот плоским и сильным. Наоборот. Воздействие на прямые мышцы будет приводить к еще большему растягиванию белой линии живота, увеличивая расстояние между брюшками прямых мышц и делая туловище еще более нестабильным, живот слабым, а поясницу больной.

    За счет того, что предварительная работа в Пилатесе (прежде чем Вы приступаете к выполнению сложных упражнений) заключается в укреплении мышц Центра (поперечных, многораздельных и мышц тазового дна), возвращении им их нормального тонуса и функций, Пилатес это кратчайший путь решения данной проблемы.

    Автор: Екатерина Смирнова
  • Кирилл Гополов
    Авторитетно заявляю: Мужчинам полезно заниматься Пилатесом!

    Мне захотелось подчеркнуть этот банальный очевидный факт, потому, что я часто сталкиваюсь с тем, что мужчины недоумевают: Ну, я понял, полезное это дело. Но мне лично зачем этим заниматься?.
    Попробую популярно сформулировать ответ, становясь (насколько мне это доступно) на место мужчин — сильных, умных и красивых, каковыми они, конечно же, являются.
    2. Атлеты

    Эти люди, как мужчины, так и женщины весьма уверены в своих движениях, ловкие, сильные, способные выдерживать серьезные физические нагрузки.

    НО!!!!!!
    В связи с тем, что они не особенно осторожничают с выполнением сложных упражнений, трюков или других специфических нагрузок их травмы тоже носят нешуточный характер.

    Как правило, каждый вид спорта имеет свои характерные зоны риска в человеческом теле, профессиональные травмы, слабые места, так сказать. Наличие таких зон — ничто иное, как мышечный дисбаланс, возникающий из-за постоянного и довольно однообразного воздействия на одни и те же группы мышц.

    Многие профессионалы занимаются корректирующей работой, позволяющей уравновесить воздействие физической нагрузки на все тело. Преимущество Пилатеса в данном случае заключается в универсальности его воздействия. Во время выполнения одного и того же упражнения каждый человек получает необходимую именно ему, его телу нагрузку, будь то укрепление мышц или мобилизация суставов.

    Пилатес дает телу дополнительный запас прочности, продлевая профессиональную карьеру спортсмена, делая жизнь любителей спорта менее травмоопасной.

    3. Йоги

    Не все и не всегда сталкиваются с проблемами опорно-двигательного аппарата, возникшими в результате занятий йогой.
    НО!!!!!!
    Глубокоуважаемой и горячо мною любимой йогой можно заниматься весьма по-разному. Не углубляясь в дискуссию об эффективности методов, школ, Учителей и направлений этого мудрого учения, просто перечислю то, на что следует обратить внимание.

    Надеюсь, Вы:

    — не ощущаете болей в шейном (возможно и других) отделе позвоночника, головных болей, шума в ушах, онемения конечностей
    — легко держите баланс, стоя на пальцах ног, на одной ноге, можете при этом дышать, говорить и чувствуете себя уверенно
    — не ощущаете выраженных перепадов настроения
    — ваши нижние ребра и грудная клетка в целом могут оставаться неподвижным во время движений рук, грудная клетка не выдвигается вперед относительно таза (вид сбоку)
    — ваши стопы испытывают одинаковое давление в пол, удерживая вес тела в положении стоя
    — амплитудные движения (шпагаты, мосты, наклоны в стороны, скручивания) на любой стадии освоения этих форм вы способны выполнять одинаково в обе стороны.

    Все это свидетельствует о том, что Ваше тело сбалансировано. Оно не будет разрушаться только из-за того, что вы не обращаете внимания на неравномерное развитие мышц.

    Пилатес это координация Тела, Духа и Сознания. Пилатес может помочь решить массу проблем опорно-двигательного аппарата, сбалансировано воздействуя на все три вышеперечисленные составляющие.

    Из личного опыта могу сказать. Между грамотным Пилатесом и грамотной Йогой не возникает противоречий. Они очень органично дополняют и подчеркивают преимущества друг друга. Если это не так, значит качество доставшейся Вам информации об одном или другом учении сомнительны.

    Автор: Екатерина Смирнова
  • Кирилл Гополов
    Бег задом наперед

    Ты израсходуешь на 30% больше энергии и сохранишь свои коленные суставы, если начнешь бегать по-другому

    Еще недавно самым горячим фитнес-трендом в Америке был бег босиком: утверждалось, что это помогает максимально приблизиться к образу жизни первобытного человека, находившегося в гармонии с природой.

    Причина популярности нового тренда бега задом наперед совсем в другом: он позволяет разнообразить рутину, улучшить координацию движений, потратить больше энергии, сжечь больше калорий и принести облегчение коленным суставам, уже пострадавшим от обычного бега.

    Дело в том, что если при обычном беге мы отталкиваемся носком, а приземляемся на пятку, то при беге спиной вперед все совсем наоборот мы отталкиваемся пяткой, а приземляемся на носок.
    Из-за непривычных движений мы расходуем примерно на 30% больше энергии, чем при обычном беге, это показало исследование, проведенное еще несколько лет назад специалистами из Университета Стелленбоса в ЮАР.

    Кто «продегустирует»?

    Автор: Александр Черепанов
  • Кирилл Гополов
    Хочу напомнить,что на таких занятиях,как йога,калланетика,пилатес,пиланетика,мы развиваем мышцы отвечающие за осанку,укрепляем их,вырабатываем новый динамический стереотип.Не забывайте переодически посещать эти занятия.

    Концепция нейтрального положения

    Отрывок из нового издания книги «Основы фитнес тренировки».
    Концепция нейтрального положения: методы контроля, коррекции и самокоррекции
    Нейтральная зона положение в пределах размаха движений позвоночного сегмента, при котором нагрузка на пассивные, костно-связочные структуры минимальна. Для позвоночника в целом нейтральная зона в норме относительно мала. В нейтральной зоне нагрузка на межпозвонковые диски и связки распределяется равномерно, что повышает их устойчивость к механическим нагрузкам.
    Нейтральное положение позвоночного столба определяется состоянием осанки клиента. В свою очередь, морфологически, осанка определяется как привычная поза непринуждённо стоящего (а также идущего и сидящего) человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. С точки зрения физиологии, осанка это навык или система определённых двигательных рефлексов, обеспечивающих в статике и динамике правильное положение тела в пространстве. В биомеханике осанка рассматривается как непринуждённая поза тела человека, находящегося в ортоградном положении, оцениваемая с учётом геометрии масс тела человека. В спорте также существует понятие техническая осанка рациональное расположение звеньев тела, распределение мышечного тонуса, организацию зрительного контроля в типовых для данного вида спорта рабочих положениях, предполагающих наиболее высокую эффективность выполнения двигательных действий.

    Рис 3. Нейтральное положение. На рисунке слева изменения формы межпозвонкового диска поясничного отдела в зависимости от положения тела. Справа показаны точки контроля нейтрального положения позвоночника и способ удержания гимнастической палки.
    Состояние осанки можно проверить при помощи гимнастической палки (см. рис 3).
    В норме, палка касается тела в трёх точках вдоль средней линии тела:
    1) граница теменной и затылочной кости черепа;
    2) верхушка грудного кифоза, над остистыми отростками;
    3) крестец. К сожалению, подобная диагностика не способна определить норму применительно к величине изгибов позвоночника, можно только предположить, что они достаточно компенсируют друг друга. Касание в трёх точках в положении стоя должно происходить без дополнительного напряжения мышц.

    Гимнастическая палка предлагается как инструмент оценки и коррекции статической и динамической (технической) осанки. Рекомендуется применять палку не только тренеру, но и клиенту для самостоятельных занятий. Даже специалисту высокой квалификации гимнастическая палка существенно облегчает работу: делает наглядней нарушения осанки у клиента, упрощает объяснение ошибок и мероприятия по коррекции, обучению технике, а также контроль выполнения упражнений.
    Для безопасного выполнения упражнений со значительной осевой и сдвигающей нагрузкой на позвоночник следует поддерживать нейтральное положение, не допуская значительных, заметных визуально отклонений в местах контроля.

    При работе с гимнастической палкой тренер контролирует:
    Касание палкой трёх точек (см рис 3), в случае нарушения осанки касание в двух точках крестец и вершина грудного отдела позвоночника, а также расстояние до третьей точки.
    Изменение величины изгибов позвоночника — шейного и поясничного лордоза.
    Правильное изменение взаимного положения отделов позвоночника и головы. Наклон головы назад/вперёд происходит вместе с разгибанием/сгибанием шеи, соответственно, и начинается из нейтрального положения. Также разгибание/сгибание поясничного отдела происходит совместно с наклоном таза вперёд/назад и сгибанием/разгибанием крестца, соответственно.
    При самостоятельной коррекции, гимнастическая палка удерживается двумя руками: одна, вверху, на уровне изгиба шейного отдела позвоночника; другая, внизу, на уровне изгиба поясничного отдела позвоночника. Взаимное расположение рук необходимо менять от подхода к подходу, выполняя упражнение с различным положением в каждом подходе. Приседания и становые тяги на одной ноге лучше первоначально выполнять с захватом вверху противоположной рукой.
    Приседания и наклоны (становые тяги) с гимнастической палкой, касающейся в трёх точках, показывают допустимую амплитуду наиболее безопасного (при прочих равных) движения для позвоночника. Палку можно применять также в других упражнениях, например в вертикальных тягах. Применение гимнастической палки будет обсуждаться ниже, при рассмотрении техники отдельных движений.
    Рекомендуемая длина гимнастической палки 120 см, диаметр 20—25 мм масса ~1 кг.
    Автор: Александр Черепанов
  • Кирилл Гополов
    Очень правильная и полезная статья, о мышцах вращателях плеча.Хочется только добавить,что проработать эти мышцы можно эффективно на тренажёрах TRX,занятия на которых,я могу вам предложить в нашем клубе. Приходите!!!

    ЗАЩИТИ СЕБЯ!

    ТИМ ШЕТТ
    Хотя мышцы-вращатели плеча при выполнении жимов испытывают неопасную косвенную нагрузку, большой объем тренинга и недостаток восстановления в перспективе могут привести к их травмированию.
    Причем, симптомы травмы, поначалу слабые и почти неощутимые, накапливаются из месяца в месяц и однажды дают себя знать прострелом острой боли, полностью исключающим любое движение в плече. Особенно часто такое случается с культуристами, пережимающими с тренингом грудных мышц. Ученые задались вопросом: можно ли подсказать атлету какой-либо способ узнать состояние своих вращателей? Оказывается, можно. Каждые 3—6 месяцев нужно измерять силу вращателей, и если она внезапно упала, значит, вы стоите на пороге тяжелой травмы. В этом случае тяжелые жимы надо немедленно отставить, провести период реабилитации под контролем врача и снова измерить силу вращателей. Если сила отвечает исходному контрольному показателю, полученному в начале тренировочного цикла, можно снова приступить к тренировкам.

    Только одно! Единственным упражнением, позволяющим достоверно оценить
    силу вращателей, является т.н. вращение плеча лежа (см. фото). Вы ложитесь на скамью боком и сгибаете локоть рабочей руки точно на прямой угол. Сначала вы держите гантель у поверхности скамьи, а потом поднимаете по дуге вверх до параллели локтя с полом. Чтобы определить силу вращателей, нет нужды делать рискованную разовую попытку. Достаточно сделать 10 повторений и вычислить силу, подставив результат в особую формулу.
    Чтобы определить силу своих вращателей, возьмите гантель, с которой вы сумеете сделать не более 10 повторений, и начинайте тестирование. Сделайте только один сет, а затем подставьте вес гантели и количество получившихся повторов в следующую формулу: ВЕС : (102,78 - 2,78 х (количество повторов)) х 100. Полученный результат запишите в свой; тренировочный дневник Повторите измерения еще раз через 3—6 месяцев и сравните показатели.
    MUSCLE & FITNESS 9—10 2005
    Автор: Александр Черепанов

QR-код

Сайт:





Показать на карте:





Позвонить: